8月14日（火）、zwift - 2x20 FTP Intervals
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WU 15 min
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MS 1．NP:232.8w AveHR:147
NP:232.8w AveHR:150
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CD 15 min
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Z1 : 14m43s
Z2 : 24m00s
Z3 : 02m54s
Z4 : 34m54s
Z5 : 03m27s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
平日ローラー練。なんか久しぶりのローラーな気がする。
今週末は400kmが控えてるけど、来週末の乗鞍に向けて強度を上げて
いかないといけないので本日はFTP20分インターバル。
7月は2x15分で心が折れていたので多少ベースは上がってきてる？
（と思いたい。）
1分走や3分走を平日にやりたいんだけど、連日やると回復にめっさ時間が
かかるのでチャンスは1回だと思う。そろそろMMP更新していかないと。
TSS 98.2
シクロスフィアログ
Weight 64.1kg
Fat 18.0%
Sleep 4
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR 53
WU 15 min
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MS 1．NP:232.8w AveHR:147
NP:232.8w AveHR:150
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CD 15 min
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Z1 : 14m43s
Z2 : 24m00s
Z3 : 02m54s
Z4 : 34m54s
Z5 : 03m27s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
平日ローラー練。なんか久しぶりのローラーな気がする。
今週末は400kmが控えてるけど、来週末の乗鞍に向けて強度を上げて
いかないといけないので本日はFTP20分インターバル。
7月は2x15分で心が折れていたので多少ベースは上がってきてる？
（と思いたい。）
1分走や3分走を平日にやりたいんだけど、連日やると回復にめっさ時間が
かかるのでチャンスは1回だと思う。そろそろMMP更新していかないと。
TSS 98.2
シクロスフィアログ
Weight 64.1kg
Fat 18.0%
Sleep 4
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR 53
