8月22日（水）、zwift - 2018 ZA 2. Strength reloaded

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WU　15 min　
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<2018 Zwift Academy 2. Strength reloaded>
MS 　1．NP:199.1w       AveHR:129
             NP:202.4w       AveHR:132
             NP:202.0w       AveHR:133
             NP:201.5w       AveHR:132
MS    2.  NP:316.8w       AveHR:138
             NP:306.6w       AveHR:143
             NP:321.6w       AveHR:150
             NP:324.6w       AveHR:152
             NP:323.2w       AveHR:154
             NP:335.1w       AveHR:155
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CD　 15 min
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Z1 : 18m37s
Z2 : 31m38s
Z3 : 23m00s
Z4 : 02m55s
Z5 : 00m00s
Z6 : 05m15s
Z7 : 00m00s


Zwift Academy 2日目。
<2018 Zwift Academy 2. Strength reloaded>
メインセット１：200w5分（FTP比85%）レスト5分130w ケイデンス70rpm↓
セット間レスト無し
メインセット２：325w1分（FTP比138%）レスト1分160w

メインセット１はケイデンス縛りの5分テンポ走。トルクを掛ける練習か？
メインセット２は1分走を6本。要求される出力は時間に対してそこまで高く
ないものの、レストが1分なので後半になるにつれてだんだんしんどくなって
くる。最初はギアがわからず出力が安定しなかった。

その後少し長めにクールダウンをとって終了。


TSS　91.4

シクロスフィアログ

Weight 63.7kg
Fat 19.1% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 4
Resting HR 54