9月1日（土）、zwift - SST(long)

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WU　10 min　
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MS 　1．NP:201.9w       AveHR:143
MS    2.  NP:203.1w       AveHR:147
MS    3.  NP:200.7w       AveHR:148
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CD　 10 min
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Z1 : 10m05s
Z2 : 21m51s
Z3 : 1h10m34s
Z4 : 25m45s
Z5 : 01m25s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s


今日から9月。
折角の週末なのに雨。
外に走りに行きたかったけどしょうがないのでローラー。
手っ取り早く強度と時間を稼ぐのはSSTが一番お手軽感ある。

筋肉痛で90%くらいが辛い。200-210wくらいで動画を見ながら
耐える感じ。

ちょうど2時間でボトルが1本空になるので、2時間ワンセット感がある。
昼食後にもっかいローラー回そうと思ったけど買い物等で時間が無くなった
ので一回で終わり。


TSS　147.0

シクロスフィアログ

Weight 64.6kg
Fat 16.8% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 52