9月2日（日）、zwift - watopia
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WU 0 min
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MS 1．NP:201.9w AveHR:143
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CD 0 min
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Z1 : 07m34s
Z2 : 1h50m15s
Z3 : 10m13s
Z4 : 01m56s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
今日も朝から雨。はぁ。
午前中に筋トレ。
ハーフ・スクワット 50回 2セット
スクワットは今までのやり方が目的と合っていなかったので、ちゃんと
パワーポジションを取って、足裏にかかる荷重の位置を確かめながら
実施したら、ちゃんと太腿前側にも効くようになったので、しばらくは
このやり方で続けようと思う。しかしこれを自転車の上で再現しようと
すると、ポジション変えたくなるな…。
昼食後、夕方からローラー。
前日、午前中の疲労もあって強度が上げられそうに無かったので、Z2で
時間が許す限りダラダラ回す。結局2時間くらいしかもたなかった。
（ボトル的にも時間的にも）
見てると、2時間回すとやはりだんだん心拍上がって落ちなくなってくる
カーディアックドリフト現象が顕著に見える。もっとスタミナ欲しい。
TSS 107.1
シクロスフィアログ
Weight 64.5kg
Fat 17.5%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR 52
WU 0 min
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MS 1．NP:201.9w AveHR:143
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CD 0 min
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Z1 : 07m34s
Z2 : 1h50m15s
Z3 : 10m13s
Z4 : 01m56s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
今日も朝から雨。はぁ。
午前中に筋トレ。
ハーフ・スクワット 50回 2セット
スクワットは今までのやり方が目的と合っていなかったので、ちゃんと
パワーポジションを取って、足裏にかかる荷重の位置を確かめながら
実施したら、ちゃんと太腿前側にも効くようになったので、しばらくは
このやり方で続けようと思う。しかしこれを自転車の上で再現しようと
すると、ポジション変えたくなるな…。
昼食後、夕方からローラー。
前日、午前中の疲労もあって強度が上げられそうに無かったので、Z2で
時間が許す限りダラダラ回す。結局2時間くらいしかもたなかった。
（ボトル的にも時間的にも）
見てると、2時間回すとやはりだんだん心拍上がって落ちなくなってくる
カーディアックドリフト現象が顕著に見える。もっとスタミナ欲しい。
TSS 107.1
シクロスフィアログ
Weight 64.5kg
Fat 17.5%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR 52
