前日高強度メニューの
疲労が抜けず。
今まであまり神経系や無酸素系のト
レーニングをやってこなかったんだけど
TSSが少ない割に身体へのダメージが大きい気がする。これを高頻度で
やったらケガするわ…。
よって本日は自転車には乗らず筋トレのみ。
腹筋ローラー（膝コロ） 8回 5回
ショート・ブリッジ 25回 2セット
ニーリング・プッシュアップ 15回 10回
腹筋ローラーが今の自分にとって思ったよりも高負荷で
10回できず。前はできてたんだけどな…やはりやらないと衰えるのぅ。
今季の冬はちゃんと続けようっと。
