9月12日（水）、zwift - 2018 ZA 6. Max Aerobic
----------------------------------------------------------
WU 20 min
----------------------------------------------------------
<2018 Zwift Academy 6. Max Aerobic>
MS 1．NP:249.1w AveHR:152
NP:259.9w AveHR:156
NP:267.2w AveHR:159
NP:292.6w AveHR:163
----------------------------------------------------------
CD 13 min
----------------------------------------------------------
Z1 : 30m00s
Z2 : 12m34s
Z3 : 01m56s
Z4 : 07m14s
Z5 : 10m32s
Z6 : 04m27s
Z7 : 00m38s
Zwift Academy 6日目。
<2018 Zwift Academy 6. Max Aerobic>
FTP比 106% → 110% → 114% → MAX
上記出力指定で4分ずつ。レストは4分。
TSS 87.6
シクロスフィアログ
Weight 64.4kg
Fat 19.5%
Sleep 4
Fitness 4
Tired 4
Pain 4
Resting HR 60
WU 20 min
----------------------------------------------------------
<2018 Zwift Academy 6. Max Aerobic>
MS 1．NP:249.1w AveHR:152
NP:259.9w AveHR:156
NP:267.2w AveHR:159
NP:292.6w AveHR:163
----------------------------------------------------------
CD 13 min
----------------------------------------------------------
Z1 : 30m00s
Z2 : 12m34s
Z3 : 01m56s
Z4 : 07m14s
Z5 : 10m32s
Z6 : 04m27s
Z7 : 00m38s
Zwift Academy 6日目。
<2018 Zwift Academy 6. Max Aerobic>
FTP比 106% → 110% → 114% → MAX
上記出力指定で4分ずつ。レストは4分。
MMP更新ならず。
後5w足りなかった。後半上げれたので前半もう少し我慢できれば良かった。
4分だから300wくらいいけるかと思ったけどダメでした…。弱い…。
その後、1分走でもやろうと思ったけど30秒でギブアップ。
自分事ながらよく430wも出せたな…。
ここまでZwift Academyをやってきて、1発の出力だと25秒、1分、4分と
計測してきてCPを超えられたのが1分走（絶対出力は低いけども。）
弱いのはやはりというかなんというか神経系の25秒。
思ったよりも良かったのが1分走。
分かっていたけど課題は筋力とダッシュ力。ここを高めることによって
天井を上げて、閾値下の出力も伸ばしていこうというのが今の自分の目論見。
毎年言ってる事が変わってない気がするけど弱点強化はやはり時間が
かかる。
時間はあまりないけどやれる範囲でやっていかねば。
TSS 87.6
シクロスフィアログ
Weight 64.4kg
Fat 19.5%
Sleep 4
Fitness 4
Tired 4
Pain 4
Resting HR 60
