9月サマリ

9月が終わったので、データ総括。

走行時間　：　60h17m04s（ペダリングモニター換算）
TSS         ：   2111.9
ゾーン別
Z1　：　28h19m09s
Z2　：　17h09m54s
Z3　：   06h15m36s
Z4　：　02h25m15s
Z5　：　00h28m12s
Z6　：　00h00m00s
Z7　：　10m58s

走行時間は増えてるものの、TSS、強度共に大幅減。

ブルベで低強度で走る機会があったのと、オフトレの時期に入ったことで

筋トレを週2でやり始め、平日のローラー頻度が減った為Z3↑以上で

走る頻度が相対的に少なくなった。

ただ、これは想定の範囲内。しばらくは高強度で走る必要もないしSSTは

ある程度やるものの、頻度はオンシーズンよりも少なくなっていく。

代わりに、短時間高強度の1分走を意識的に増やしてLTの上限を引き上げて

ロングを走り込んでボトムアップを試みていきたい。

というのも、LT走やSSTのインターバルトレーニングに時間を多く割いても

出力が上がらない、頭打ち感が出てきた。さらにより多くLT領域に滞在する

ことで出力の向上が期待できるかもしれないけど、使える時間は限られている

ので、来シーズンは他の弱い領域を補強することで出力の向上を狙って

いきたい。