2019年1月サマリ

1月が終わったので、練習時間等のまとめ。

走行時間　：　53h49m35s（ペダリングモニタ換算）

Z1　：　9h18m16s

Z2　：　27h31m43s

Z3　：　7h46m45s

Z4　：　6h49m36s

Z5　：　1h50m53s

Z6　：　0s

Z7　：　0s

Z4とZ5を合わせた時間が8.5時間くらいなので、割合的には15%程度。Z4には

SSTも含まれるので、実質的な高強度の割合としては10%前後だと思う。

ちょっと少な目だけど、オフシーズンとしては許容範囲なのだろうか。

少なくとも、Z2だけをひたすら走りこむ等のやり方よりは出力の伸びは

良さげ。2月以降は、もう少し高強度の割合を増やしていきたい。

そうすると、高強度メニューを増やしていきたいわけだけど…現状

週に1回、3分走メニューを実施しているのだけど、頻度的に少ない

（というか、増やさないと割合が高くならない）ので、週2程度で実施

していくか、zwiftのレース頻度を増やす方向にしていく。