筋トレ ---------------------------------------------------------- １．レッグプレス 103.5kg * 6 94.5kg * 7,6 ２．シーテッドレッグカール 40.8kg * 12,10,6 ３．ワンハンドオーバーロウ 14kg * 12,12,10 ４．ランジ 36kg * 12,9,4 ５．レッグエクステ…

10月が終わったので、データ総括。 走行時間 ： 52h06m06s（ペダリングモニター換算） TSS ： 2080.2 ゾーン別 Z1 ： 12h56m23s Z2 ： 17h08m18s Z3 ： 9h45m26s Z4 ： 1h33m59s Z5 ： 15m50s Z6 ： 00m00s Z7 ： 0s 最近で1番自転車に乗ってる時間が多かっ…