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品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 92 10.5 0.7 10.9 刺身 233 33.2 9.4 0.9 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 味噌汁 20 1.6 0.5 3.2 ひじき（小鉢） 28 2.1 0.3 11.2 ｻ…