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品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 黒ムツ 378 33.4 25.2 0 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 ひじき（小鉢） 28 2.1 0.3 11.2 豆腐(小鉢) 21 1.84 1.…