6月15日（木）、SST25分
昨日よりも5分延長して25分SSTを1本。
25分SST
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WU 10分
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MS1 NP234.7w AveHR148
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CD 5分
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富士ヒルの反省点の１つとして、「後半タレないようにする」が
ある。これは、序盤飛ばし過ぎないのもあるけど、より高い出力での
持久力を鍛える必要があると考えた。
その為に、平日の短時間トレーニングの中でSSTを中心に高強度で
より長時間の負荷に「慣れる」必要があると考える。
今できることは、SSTペースで走れる時間を延ばしていくことかなぁ。
もちろん有酸素の上限であるvo2max領域に刺激を入れるのは忘れない。
ラスト2-3分は全力走。
3分全力を何発も出すようなロードレースに身体を順応させる必要はない。
今の自分に必要なのは、「75-80分間有酸素上限ギリギリの出力で走り切る」
能力だ。
そういう意味だと、トレーニングとして3分全力走インターバルみたいな
内容はあまり有効ではなかったのかも。（全く無駄とは言ってない。事実
FTPは上がった。）
TSS 49.1
シクロスフィアログ
https://cyclo-sphere.com/w/60a0edd763be16bec2e5b55dc445d210235049ee94665d378d57fdf2082976ba
Weight 64.6kg
Fat 19.2%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 55
25分SST
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WU 10分
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MS1 NP234.7w AveHR148
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CD 5分
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富士ヒルの反省点の１つとして、「後半タレないようにする」が
ある。これは、序盤飛ばし過ぎないのもあるけど、より高い出力での
持久力を鍛える必要があると考えた。
その為に、平日の短時間トレーニングの中でSSTを中心に高強度で
より長時間の負荷に「慣れる」必要があると考える。
今できることは、SSTペースで走れる時間を延ばしていくことかなぁ。
もちろん有酸素の上限であるvo2max領域に刺激を入れるのは忘れない。
ラスト2-3分は全力走。
3分全力を何発も出すようなロードレースに身体を順応させる必要はない。
今の自分に必要なのは、「75-80分間有酸素上限ギリギリの出力で走り切る」
能力だ。
そういう意味だと、トレーニングとして3分全力走インターバルみたいな
内容はあまり有効ではなかったのかも。（全く無駄とは言ってない。事実
FTPは上がった。）
TSS 49.1
シクロスフィアログ
https://cyclo-sphere.com/w/60a0edd763be16bec2e5b55dc445d210235049ee94665d378d57fdf2082976ba
Weight 64.6kg
Fat 19.2%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 55
