6月20日（火）、20分SST2本

今日からまたSST再開。少しづつ持続時間を延ばしていく。

20分SST 2本
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WU　15分　1min-1minのファストペダル3set挟む
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MS 　 1．NP215.3w　AveHR144
　　　　　REST5min
　　　２．NP215.1w　AveHR149
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CD　5分
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月曜日に実施した腹筋ローラーの余波が…臀筋と腹筋がダルい。
後は身体を支えていた腕の三頭筋が痛い。立ちコロをやるには
全体的な体幹が足りていないということか…っ！要精進。
経験則で、明日あたりに筋肉痛のピークが来るから、今のうちに
覚悟を決めておかないと…。

TSS　68.3

シクロスフィアログ
https://cyclo-sphere.com/w/9ef96b780e78c3b03112ffe532bc8b6fa96f83ad1978294e5f3216b3b812687f

Weight 65.3kg
Fat 19.3%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR 54