7月26日（水）、20min SST 2set
前日の疲労もあんまりないし、モチベも高め。今日も今日とて
20minSST。
20min SST 2set
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WU 15分 1分ファストペダル3set込み
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MS 1．NP217.0w AveHR148
2. NP215.8w AveHR153
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CD 5分
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出力を意識的に高めにしてみたら、ほんの数ワットの違いなのに
エライしんどく感じた。平均心拍もかなり高め。各セットのラスト
近辺は230w台がちょろちょろしてるし、妥当っちゃ妥当なのか…？
でも、メニュー前半と後半で心拍乖離率は3.8%とそんなに離れて
いるわけではないので、単純にしばらく高出力を出してないので身体が
慣れてないだけだと思われる。また少し時間延長してもいいかな。
あ、ちなみに心拍乖離率は以下の情報を参考にしてます。じてトレさん
いつもありがとう。
有酸素持久力の基礎が十分にできたかを確認する方法
明日も多分同じメニューだけど、2分くらい延ばすか。
TSS 69.3
シクロスフィアログ
Weight 65.3kg
Fat 19.1%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 55
20minSST。
20min SST 2set
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WU 15分 1分ファストペダル3set込み
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MS 1．NP217.0w AveHR148
2. NP215.8w AveHR153
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CD 5分
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出力を意識的に高めにしてみたら、ほんの数ワットの違いなのに
エライしんどく感じた。平均心拍もかなり高め。各セットのラスト
近辺は230w台がちょろちょろしてるし、妥当っちゃ妥当なのか…？
でも、メニュー前半と後半で心拍乖離率は3.8%とそんなに離れて
いるわけではないので、単純にしばらく高出力を出してないので身体が
慣れてないだけだと思われる。また少し時間延長してもいいかな。
あ、ちなみに心拍乖離率は以下の情報を参考にしてます。じてトレさん
いつもありがとう。
有酸素持久力の基礎が十分にできたかを確認する方法
明日も多分同じメニューだけど、2分くらい延ばすか。
TSS 69.3
シクロスフィアログ
Weight 65.3kg
Fat 19.1%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 55
