7月26日（水）、食事

6:30
バナナ　　　　　  77kcal P:1g F:0.2g C:20g
プロテイン          100kcal P:18.4g F:1.1g C:3.8g
ヤクルト　　　　   50kcal P:0.8g F:0.1g C:11.5g
R-1                    76kcal P:3.6g F:0.67g C:13.9g

10:30
プロテインバー   108kcal P:10.5g F:0.7g C:14.8g
プルーンFe　　　131kcal P:5.7g F:1.7g C:23.2g

12:00
豚丼（ロース）
豚肉（120g位） 316kcal P:23.16g F:23.04g C:0.24g
ご飯（250g位） 420kcal P:6.25g F:0.75g C:92.75g
味噌汁（しじみ） 26kcal P:2.21g F:0.63g C:2.76g
サラダ　　　　  113kcal P:2.9g F:6.74g C:10.21g

15:15
サラダチキン    115kcal    P:23.4g    F:1.8g    C:1.3g
飲むヨーグルト（ﾌﾞﾙﾍﾞﾘ）    120kcal    P:6.0g    F:0.7g    C:22.3g

18:00
鉄火丼    562kcal    P:32.6g    F:2.4g    C:102.7g
おしんこ                 13kcal    P:0.7g    F:0.0g    C:2.4g

21:00
プロテイン              79kcal    P:13.4g    F:1.1g    C:3.8g
サプリ                    15kcal    P:0.3g    F:1.3g    C:0.1g
甘酒（120cc）    97kcal    P:2.04g    F:0.12g    C:21.96g
枝豆(100g)    135kcal    P:11.7g    F:6.2g    C:8.8g

計　　　　　　2553kcal P:164.66g F:49.25g C:356.52g
%換算　　　　2553kcal P:25.8% F:17.4% C:55.9%

気持ち食べ過ぎ感がある。夜の枝豆と甘酒が余計だったか…。