7月27日（木）、食事

6:30
プロテイン(30g)    118.5kcal    P:20.1g    F:1.65g    C:5.7g
バナナ   　　　　　　  77kcal    P:1.0g    F:0.2g    C:20g

9:00
R-1                   　     76kcal    P:3.6g    F:0.67g    C:13.9g

10:00
プロテインバー         108kcal    P:10.5g    F:0.7g    C:14.8g
プルーンFe               131kcal    P:5.7g    F:1.7g    C:23.2g

11:30
和風幕の内弁当   　   579kcal    P:26.8g    F:8.2g    C:99.6g
豚しゃぶサラダ    　  130kcal    P:13.0    F:6.1g    C:5.8g

15:00
ｻﾞﾊﾞｽﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ         100kcal    P:15.0g    F:0.0g    C:10.0g
生たらこおにぎり      236kcal    P:5.3g    F:0.6g    C:52.4g

18:00
鉄火丼    　　　　　  562kcal    P:32.6g    F:2.4g    C:102.7g
おしんこ                    13kcal    P:0.7g    F:0.0g    C:2.4g

20:00
VAAM   　　　　　　   16kcal    P:3.1g    F:0.05g    C:0.8g

21:00
プロテイン              79kcal    P:13.4g    F:1.1g    C:3.8g
サプリ                    15kcal    P:0.3g    F:1.3g    C:0.1g

22:00
ヤクルト    　　　　　50kcal    P:0.8g    F:0.1g    C:11.5g

計　　　　　　　　2291kcal　P:151.9g　F:24.77g　C:366.7g
%換算　　　　　　2291kcal　P:27%　　F:10%　　C：64%

ちょっぴりカロリーオーバーなれど、バランス的にはほぼ理想系。ただ
メニューの内容を見ればわかるけど、かなり節制しないとこのバランスには
ならない。食事内容がかなり偏るというか、選んで摂取しないと…。