8月17日（木）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
R-1	76	3.6	0.7	13.9
プルーンFe	131	5.7	1.7	23.2
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
豚肉（120g位）	316	23.2	23	0.2
ご飯	269	4	0.5	60
ｻﾞﾊﾞｽﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ	100	15	0	10
つるるん杏仁	132	3.2	3.6	21.8
牛丼(ﾐﾆ)	466	14.7	10.7	77.9
おしんこ	13	0.7	0	2.4
しじみ汁	95	10.1	2.5	7.7
VAAM	16	3.1	0.1	0.8
ボトル	60	0	0	15
プロテイン(30g)	118.5	20.1	1.7	5.7
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
ヤクルト	50	0.8	0.1	11.5
計	2121.5	129.4	47.9	288.8
%換算		24%	20%	54%
昼に食べた豚丼の分量が微妙なのでザックリ。
でも、今日はそれなりにバランス良いと思う。
脂質を摂取し無さ過ぎるのも問題（特に持久系）だと知ったので
以降は全量の20%-25%くらいを目安に摂取していこうと思う。
そうするとね、お昼のデザートにプリンとか食べれるからね。うん。