8月20日（日）、テンポ走90minと筋トレ

前日高強度やった割には元気だったんだけど、安定の寝坊…。
せっかくの晴れ間が…。

何もしないのは勿体ないので、ジムで筋トレ。

レッグプレス
シーテッドレッグカール
レッグエクステンション
シーテッドロウ
ランジ
サイドランジ

10回×3setずつ。

相変わらずパワーラックは大人気で今日もスクワットはできず。

昼食後、買い物してお昼寝。
3時間ガッツリ寝てしまった…。

起床後、夕飯までローラー。90min、NP180w前後でアニメ見ながら。
コードギアスがかなりダークな展開になってきて目が離せない…。
アニメ視聴が捗りつつ有酸素運動ができるローラーはホント楽しいぞ。

しかしこの強度だとかなり心拍の上りが緩やかになってきた気がする。
メニュー前半と後半を見ても心拍乖離率は1.1%。有酸素のベースは想定
通り問題なさそう。


TSS　89.7

シクロスフィアログ

Weight 65.4kg
Fat 19.0%           
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 56