9月9日（土）、筋トレとテンポ走90分位

筋トレ
----------------------------------------------------------
フルスクワット　40kg * 8,6,3
シーテッドロウ　38.5kg * 10,10,9
シーテッドレッグカール　40.8kg * 9,7,5
レッグエクステンション　40.8kg * 9,6,6
サイドランジ　24kg * 10,10,10
ランジ　28kg * 10,10,5
----------------------------------------------------------
前回60kgでスクワットに挑戦したら全然膝を曲げられなかったので
重量を落としてしっかり腰を落とせるようにした。結果、40kgでも
かなり辛い結果にｗ
ランジは、最後身体よりも心が折れた。辛い…。

90min Tempo
----------------------------------------------------------
WU　5分
----------------------------------------------------------
MS 　1．NP185.2w　AveHR135
----------------------------------------------------------
CD　5分
----------------------------------------------------------

Z1 : 09m43s
Z2 : 29m04s
Z3 : 56m10s
Z4 : 0s
Z5 : 0s
Z6 : 0s
Z7 : 0s

閲覧しているアニメの都合上、85分に。だいぶ心拍が下がってきた
感じがする。体感強度が楽になった。ような気がする。

TSS　87.7

シクロスフィアログ

Weight 65.3kg
Fat 19.2%           
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR 50