9月16日（土）、SDA王滝中止と仕事と筋トレ
王滝が中止になっていなければ
AM：仕事
PM：王滝へ移動
というスケジュールだったのですが、王滝中止なので午後ジムへ。
筋トレ
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フルスクワット 40kg * 10,8,3
シーテッドレッグカール 40.8kg * 10,8,6
レッグエクステンション 40.8kg * 10,7,6
シーテッドロウ 40.8kg * 10,8,6
ランジ 32kg * 10,10,6
サイドランジ 20kg * 10,10,10
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フルスクワットは、身体が慣れたのか回数が大幅アップ。でも3セット目は
無理ｗｗｗ
レッグカール、レッグエクステンションも挙上回数が少しずつ上がってきた。
ロウは重量アップ。
サイドランジは深く腰を落とす事を意識する為に、重量を下げた。十分
効きます…。
TSS 0
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR **
AM：仕事
PM：王滝へ移動
というスケジュールだったのですが、王滝中止なので午後ジムへ。
筋トレ
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フルスクワット 40kg * 10,8,3
シーテッドレッグカール 40.8kg * 10,8,6
レッグエクステンション 40.8kg * 10,7,6
シーテッドロウ 40.8kg * 10,8,6
ランジ 32kg * 10,10,6
サイドランジ 20kg * 10,10,10
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フルスクワットは、身体が慣れたのか回数が大幅アップ。でも3セット目は
無理ｗｗｗ
レッグカール、レッグエクステンションも挙上回数が少しずつ上がってきた。
ロウは重量アップ。
サイドランジは深く腰を落とす事を意識する為に、重量を下げた。十分
効きます…。
TSS 0
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR **
