10月14日（土）、筋トレのみ

雨。雨だし、午後から予定があったので朝一ジムで筋トレ。

朝一ならパワーラック空いてるやろ！と思って行ったんだけどものの見事に
空いておらず。マジかよ。

筋トレ
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レッグプレス　93.5kg * 10,3,4
シーテッドレッグカール　40.8kg * 10,8,7
レッグエクステンション　45.0kg * 10,8,6
ワンハンドローイング　12kg * 10,8,6
ランジ　36kg * 10,6,5
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レッグプレスは、前回から重量アップしたけど、2セット目で膝が内側に入って
しまうエラー動作を確認。内転筋が弱いのかな（自覚アリ）

ワンハンドローイングもフォームがよろしくない（肩が上がってしまう）ので
重量を下げて、肩が上がらないように意識した結果、今はまだ12kgで十分だと
いう結果に。

午後からは前述通り予定があったのでローラーは乗れなかった。


TSS　0

シクロスフィアログ

Weight 67.7kg
Fat 20.0%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 60