1月18日（木）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 7 Day 5

----------------------------------------------------------
WU　10 min　
----------------------------------------------------------
MS 　1．NP:160.8w       AveHR:130

MS    2.  NP:217.3w       AveHR:153

             NP:213.0w       AveHR:155
MS    3.  NP:159.8w       AveHR:142

----------------------------------------------------------

CD　15 min
----------------------------------------------------------

Z1 : 21m28s
Z2 : 1h41m41s
Z3 : 15m01s
Z4 : 36m08s
Z5 : 00m46s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

メインセット１はFTPの75%で45分。
メインセット２はFTPの100%で20分を2セット。
メインセット3はFTPの75%でまた45分。

また疲労が完全に抜けておらず、脚の動きが鈍い。
強度を落とすことも考えたけど、何とかいけるだろうと
判断して決行。指定ワット数にはいずれも届かないものの
ギリギリ許容範囲…か…？それにしても辛かった…。
特にメインセット２の2回目は歯を食いしばってのクリアだった。

強くなりたいなぁ。

TSS　174.3

シクロスフィアログ

Weight 71.2kg
Fat 21.8% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR 59