1月19日（金）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
R-1	76	3.6	0.7	13.9
みかん	34	0.53	0.08	8.63
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
牛乳	137	6.8	7.8	9.9
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
鶏ラーメン（ご飯付）	890	37.44	23.13	122.99
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
プルーンFe	131	5.7	1.7	23.2
山かけ鉄火丼	594	33.3	2.4	109.4
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
ボトル	60	0	0	15
計	2403	136.77	42.21	360.42
%換算		23%	16%	60%
昼食は鶏モモの入ったクッパ（ラーメン）。
ダイエットには向かないと思う。