Training Freaks

自転車乗りの筋トレ、トレーニングに関して発信しています。

2018-01-18から1日間の記事一覧

1月18日(木)、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 7 Day 5

---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1.NP:160.8w AveHR:130 MS 2. NP:217.3w AveHR:153 NP:213.0w AveHR:155 MS 3. NP:159.8w AveHR:142 -------------…

1月18日(木)、食事

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 卵 91 7.38 6.18 0.18 みかん 34 0.53 0.08 8.63 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 プルーンFe 131 5.7 1.7 23.2 ツナ卵サラダ 84 7.3 3.7 5.4 ノンオイル青シソドレッシング 24 0.7 0 5 和風幕の内弁当 563 23.1 …