1月18日（木）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
R-1	76	3.6	0.7	13.9
卵	91	7.38	6.18	0.18
みかん	34	0.53	0.08	8.63
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
プルーンFe	131	5.7	1.7	23.2
ﾂﾅ卵ｻﾗﾀﾞ	84	7.3	3.7	5.4
ﾉﾝｵｲﾙ青ｼｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ	24	0.7	0	5
和風幕の内弁当	563	23.1	9.3	96.7
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
ｻﾞﾊﾞｽﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ	100	15	0	10
山かけ鉄火丼	594	33.3	2.4	109.4
サラダセット	74	4.1	1.9	10.9
ボトル	60	0	0	15
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
VAAM	16	3.1	0.1	0.8
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
アミノバイタル	18	3.6	0.1	0.5
羊羹	171	2	0	40.8
計	2423	145.11	30.16	393.91
%換算		24%	11%	65%
今日はトレーニング強度が高めなので少し多めに炭水化物補給。
ちょっと脂質が少ない。難しい…。