1月24日（水）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 8 Day 4

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WU　10 min　
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MS 　1．NP:N/Aw       AveHR:N/A  1 min fast pedaling
MS    2.  NP:N/Aw       AveHR:N/A  1 min fast pedaling
MS    3.  NP:N/Aw       AveHR:N/A  1 min fast pedaling
MS    4.  NP:N/Aw       AveHR:N/A  1 min fast pedaling
MS    5.  NP:N/Aw       AveHR:N/A  1 min fast pedaling

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CD　10 min
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Z1 : 1h17m46s
Z2 : 37m19s
Z3 : 00m00s
Z4 : 00m00s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

回復週4日目。今日は軽い負荷での高ケイデンスメニュー。
それでも時間が2時間くらいあったので、尻が痛い。

肩に少し不安があったが、大した痛みも出なかったので
まずは安心。全快はほど遠いけど、とりあえずリハビリ兼ねて
多少の痛みが出ても積極的に動かしていこうと思う。

…ただ、FTP計測はもう少し先延ばしにしたい、かな…（遠い目）

TSS　56.3

シクロスフィアログ

Weight 71.1kg
Fat 23.0% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 3
Resting HR 52