2月13日（火）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 10 Day 7
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WU 15 min
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MS 1．NP:438.4w AveHR:N/A
NP:418.2w AveHR:N/A
NP:402.1w AveHR:N/A
NP:204.2w AveHR:147
NP:455.2w AveHR:N/A
NP:431.2w AveHR:N/A
NP:440.7w AveHR:N/A
NP:205.0w AveHR:154
MS 2. NP:181.2w AveHR:149
WU 15 min
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MS 1．NP:438.4w AveHR:N/A
NP:418.2w AveHR:N/A
NP:402.1w AveHR:N/A
NP:204.2w AveHR:147
NP:455.2w AveHR:N/A
NP:431.2w AveHR:N/A
NP:440.7w AveHR:N/A
NP:205.0w AveHR:154
MS 2. NP:181.2w AveHR:149
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CD 15 min
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Z1 : 20m19s
Z2 : 23m25s
Z3 : 55m14s
Z4 : 19m49s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 01m06s
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Z1 : 20m19s
Z2 : 23m25s
Z3 : 55m14s
Z4 : 19m49s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 01m06s
メインセット１は、12秒ダッシュ24秒レストを3本実施後に15分の
SST走を2セット。
メインセット２は、テンポペースで46分24秒。
計2時間ジャストのメニュー。
疲労の蓄積感はあるものの、何とかメニューをこなせた。疲れにくい
身体はできつつあるように思える。去年はTSS100稼いだ翌日の脚の
疲労感は耐え難いものだったけど、今年は三日間連続くらいであれば
100↑でもまだ脚が残っている状態を保てるようになっている。
zwiftメニューのおかげか、トレーナーのコーチングのおかげか…。
相乗効果もあるんだろうなー。それに応えてくれる身体にも感謝。
シクロスフィアログ
Weight 69.1kg
Fat 22.6%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 3
Pain 4
Resting HR 65
