2月19日（月）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 11 Day 6

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WU　10 min　
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MS 　1．NP:162.6w       AveHR:140

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CD　10 min
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Z1 : 13m05s
Z2 : 2h08m30s
Z3 : 06m40s
Z4 : 00m00s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 01m25s

130分間の耐久走。12分50秒毎に10秒間のダッシュ（10回）。
時間が長いだけで、高出力を求められても短時間だったのでそこまで
しんどくなかった。動画見ながら淡々とペダルを回す。

zwiftは、トレーニング中でもたまに絡んでくる人がいるので見てて
飽きない。「こっちは一定ペースで走ってるだけなのに、ダッシュで
抜いていった後に失速して落ちてくる」を繰り返す人とか。結局1時間
くらい一緒に走ってしまった後とかにRide on!!とかもらったりあげたり
するとほっこりするね。


TSS　126.3

シクロスフィアログ

Weight 68.7kg
Fat 22.6% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR 54

※クッキーやばいわ。