3月15日（木）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
R-1	76	3.6	0.7	13.9
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
豆乳	117	7.7	7.7	4.1
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
黒ムツ	378	33.4	25.2	0
ご飯（150g）	252	3.75	0.45	55.65
味噌汁	20	1.6	0.5	3.2
切り干し大根	84	1.7	0.8	20.3
豆腐(小鉢)	21	1.84	1.13	0.75
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
牛丼ライト(ﾐﾆ)	274	18.9	14.6	17
サラダセット(あさり)	90	7.6	1.7	12.2
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
おいしい低脂肪乳	99	7.8	2.4	11.6
計	1877	136.99	60.28	196
%換算		29%	29%	42%
炭水化物を減らすも昼に魚を食べるとどうしても脂質過多になる。
豆乳と魚、豆腐からの摂取がメインなので悪くはないと思うけど…。