3月19日（月）、Zwift - my menu Week 3 Day 5

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WU　0 min　
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MS 　1．NP:124.9w       AveHR:113
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CD　 0 min
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Z1 : 30m47s
Z2 : 29m17s
Z3 : 00m00s
Z4 : 00m00s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

宣言通り回復走。バキバキです。尻からハムにかけてダルすぎるし
駅の階段上り下りするだけで乳酸ジュワーみたいな感じするし。

コーヒー飲んでから、125w前後で回復走。
後半は血が回ったおかげかスムーズに回せたのを実感できた。


TSS　30

シクロスフィアログ

Weight 66.9kg
Fat 20.4% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 3
Pain 4
Resting HR 59