3月19日（月）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
R-1	76	3.6	0.7	13.9
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
豆乳	117	7.7	7.7	4.1
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
豚肉（120g位）	316	23.2	23	0.2
ご飯（150g）	252	3.75	0.45	55.65
サラダ	113	2.9	6.7	10.2
味噌汁（しじみ）	26	2.2	0.6	2.8
ｻﾞﾊﾞｽﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ	100	15	0	10
牛丼ライト(ﾐﾆ)	274	18.9	14.6	17
サラダセット(あさり)	90	7.6	1.7	12.2
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
おいしい低脂肪乳	99	7.8	2.4	11.6
計	1821	131.25	62.25	180.15
%換算		29%	31%	40%
ロース肉は脂質多いなぁ…。バラ肉よりはマシか…。
今日は回復走予定なので夜も控えめに。