3月20日（火）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
R-1	76	3.6	0.7	13.9
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
豆乳	117	7.7	7.7	4.1
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
刺身	233	33.2	9.4	0.9
ご飯（150g）	252	3.75	0.45	55.65
味噌汁	20	1.6	0.5	3.2
もやし（小鉢）	12	1.4	0.1	2.1
ひじき（小鉢）	28	2.1	0.3	11.2
プロテインバー	164	10	8.4	12.2
牛丼ライト(並)	340	23	19	19.6
サラダセット(あさり)	90	7.6	1.7	12.2
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
おいしい低脂肪乳	99	7.8	2.4	11.6
計	1789	140.35	55.05	189.15
%換算		31%	28%	42%
お昼のごはんの量を減らすと調整が楽だなぁ。
夜に牛丼ライトの並盛が食えるって素晴らしい。