4月18日（水）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
R-1	76	3.6	0.7	13.9
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
豆乳	117	7.7	7.7	4.1
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
刺身	233	33.2	9.4	0.9
ご飯（200g）	336	5	0.6	74.2
切り干し大根	84	1.7	0.8	20.3
ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢)	97	2.3	6.6	7
味噌汁	20	1.6	0.5	3.2
ミックスナッツ	233	6.5	20.1	7.7
牛丼(ﾐﾆ)	466	14.7	10.7	77.9
サラダセット(あさり)	90	7.6	1.7	12.2
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
計	2110	122.5	63.2	263.9
%換算		23%	27%	50%
ミックスナッツを袋半分食べると、割といい感じに調整できることに
気付いた。昼に刺身を食べた日は特に。