4月23日（月）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
R-1	76	3.6	0.7	13.9
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
豆乳	117	7.7	7.7	4.1
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
刺身	233	33.2	9.4	0.9
ご飯（200g）	336	5	0.6	74.2
ひじき（小鉢）	28	2.1	0.3	11.2
もやし（小鉢）	12	1.4	0.1	2.1
味噌汁	20	1.6	0.5	3.2
ミックスナッツ	233	6.5	20.1	7.7
牛丼ライト(ﾐﾆ)	274	18.9	14.6	17
サラダセット(あさり)	90	7.6	1.7	12.2
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
計	1777	126.2	60.1	189
%換算		28%	30%	43%
今日は休脚日なので、消費カロリー少な目故に摂取カロリーも
控えめに。