5月8日（火）、Zwift - 4wk FTP Booster week1 day 1

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WU　5 min　
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MS 　1．NP:173.2w       AveHR:126
MS    2.  NP:195.2w       AveHR:136
MS    3.  NP:179.9w       AveHR:137
             NP:181.6w       AveHR:140
             NP:181.1w       AveHR:142
             NP:181.9w       AveHR:143
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CD　 4 min
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Z1 : 16m46s
Z2 : 13m12s
Z3 : 21m39s
Z4 : 00m34s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m27s

夕食を自宅でとったら遅くなってしまったので、今日は軽めに。
前日のSFRの影響か、脚の筋肉がガチガチ感。動かすのが若干しんどい。

メインセット１はFTP200%で10秒のダッシュを4セット。
メインセット２はFTP90%で5分。
メインセット３はFTP82%で5分を4セット（レスト1分）。

時間が短かったのでそこまでしんどくはない。
が、なんか、日に日に体力が落ちてる気がする…。
高強度に身体を慣らしていかないといけないのに、身体がそれについてこない
感覚。どんどん貧弱になっていくような…。
まぁあまり考えてもしょうがない。今年は体重を落とせるだけ落としたらタイムが
どんな風に変わるのかを実験する年だ。体格的に60kgジャストくらいまでが限界
かなぁとは思っているけど、どこまで落とせるやら。


TSS　44.7

シクロスフィアログ

Weight 63.6kg
Fat 18.1% 
Sleep 5
Fitness 4
Tired 4
Pain 4
Resting HR 57