7月5日（木）、zwift - High Intensity Recovery

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WU　10 min　
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MS    1.  NP:226.8w       AveHR:144
             NP:225.2w       AveHR:148
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CD　 5 min
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Z1 : 15m19s
Z2 : 30m04s
Z3 : 10m33s
Z4 : 19m57s
Z5 : 05m05s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

初メニュー。High Intensity Recovery。やってみた。
FTP比106%3分と92%3分を交互に3セット計18分。レストは15分。

前日の疲労がわんさと残ってる状態だったので106%が辛い。3分終わった後
92%なので休めない。あ、これしんどい。しんどいよ！

106%が終わった後の出力の落ち方が酷くて、一気に70%くらいまで落ちる。
それをまた90%くらいまでもっていくのが辛い。ああああぁぁ地味に辛いこれ。
唯一の救いはレスト時間が長いことか…。なんでメニューに「Recovery」って
ついてるのか分からないけど、回復はしない（笑）。


TSS　89.3

シクロスフィアログ

Weight ***kg
Fat ***% 
Sleep 4
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR **