9月19日（水）、筋トレのみ

ブルベでだいぶ筋肉溶かした感があるので、まずは筋トレから。

クローズ・スクワット　20回　20回　20回

ニーリング・プッシュアップ　15回　15回　12回

フラット・ニー・レイズ　35回　35回　35回

ストレート・ブリッジ　20回　20回

サイドプランク（弱）　30秒　30秒

クランチ&クロスニーレイズ　20回　20回

スクワットはモリモリいけるけど上半身ぇ…。

なかなか負荷が上がらない。それでも少しずつでも回数が増えているので

地道にやっていこう。トルクとケイデンスに負けないスタビリティを

手に入れるのだ。

どうも腹筋が弱く、腰が反ってしまう傾向にあるっぽいので、胴回りを

集中的に鍛えて、来年シルバーを目指すのだ。