10時起床。 筋肉痛でバキバキ。特に太腿前後が痛くて歩けないレベル。 外は暑そうだし、大人しくしてよう。 買い物行ったり、ヨタヨタ動いてたら多少なりとも筋肉痛が マシになってきたので夜はサドルを手持ちの中古に交換して レスト走。う～ん、1時間くら…

10:00 バナナ 77kcal P:1g F:0.2g C:20g プロテイン 100kcal P:18.4g F:1.1g C:3.8g 食パン（8枚切） 119kcal P:4.1g F:1.98g C:21.2g スパム缶（1/6） 53.3kcal P:2g F:4.8g C:0.3g 13:00 ご飯 269kcal P:4g F:0.48g C:59.36g ナン 262kcal P:10.3g F:3.4g …