品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 プロテイン 125 22 2 4 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 プルーンFe 131 5.7 1.7 23.2 豚肉（120g位） 316 23.2 23 0.2 ご飯（250g位） 420 6.3 0.8 92.8 サラダ 113 2.9 6.7 10.2 味噌汁（しじみ…

想定通りの筋肉痛と身体の怠さ。駅から職場までの道のりが遠く感じる…。 筋トレ＋テンポ走のコンボは今の自分にすごく効く感じがする。 特に股関節周りの筋肉。歩くのがぎこちなくなるほど筋肉痛になるんだけど 自転車に乗る為の筋肉に変換されてる感があっ…