Training Freaks

自転車乗りの筋トレ、トレーニングに関して発信しています。

2018-01-29から1日間の記事一覧

1月29日(月)、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 8 Day 7

---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1.NP:393.9w AveHR:N/A NP:456.2w AveHR:N/A NP:392.2w AveHR:N/A MS 2. NP:185.2w AveHR:139 MS 3. NP:468.6w Ave…

1月29日(月)、食事

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 ホホ(100g) 266 18.6 19.9 0 ホルモン(50g) 144 5 13 0 レバー(50g) 66 10 1.9 1.9 ナムル 87 2.3 4.4 5…