Training Freaks

自転車乗りの筋トレ、トレーニングに関して発信しています。

2018-02-21から1日間の記事一覧

2月21日(水)、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 12 Day 1

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2月21日、食事

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 鶏ラーメン(ご飯付) 890 37.44 23.13 122.99 ザバスミルクプロテイン 100 15 0 10 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8…