2018-02-01から1ヶ月間の記事一覧
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品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 サバの味噌煮 434 32.6 27.8 13.2 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 ひじき（小鉢） 28 2.1 0.3 11.2 味噌汁 20 1.…
---------------------------------------------------------- WU 15 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:195.2w AveHR:136 NP:197.9w AveHR:N/A NP:197.4w AveHR:N/A ---------------------------------------------…
品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 きのこの濃厚クリームパスタ 488 20.3 16.3 64.9 鶏団子鍋 153 16 4 13.2 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 ｻ…
---------------------------------------------------------- WU 15 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:213.7w AveHR:146 クリスクロス1回目 NP:210.6w AveHR:153 クリクスロス2回目 MS 2. NP:231.6w AveHR:158 5分…
品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 味噌汁 20 1.6 0.5 3.2 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 切り干し大根 84 1.7 0.8 20.3 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 山かけ鉄火丼 594 33.3 2.…
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品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 こだわり野菜サラダ 10 0.6 0 2.5 モスライス焼肉 421 11.6 16.8 55.8 鶏団子鍋 153 16 4 13.2 あさりﾎﾞﾝｺﾞﾚ 489 22.2 13.9 68.8 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 山…
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品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 ブリ 308 25.68 21.12 0.36 ご飯（250g） 420 6.3 0.8 92.8 味噌汁 20 1.6 0.5 3.2 切り干し大根 84 1.7 0.8 2…
---------------------------------------------------------- WU 15 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:159.7w AveHR:134 MS 2. NP:220.6w AveHR:152 NP:221.3w AveHR:151 NP:222.8w AveHR:151 NP:224.9w AveHR:155…
---------------------------------------------------------- WU 0 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:113.9w AveHR:115 ---------------------------------------------------------- CD 0 min ------------------…
---------------------------------------------------------- WU 15 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:211.2w AveHR:142 NP:207.7w AveHR:149 NP:207.9w AveHR:155 ---------------------------------------------…
品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 あさりﾎﾞﾝｺﾞﾚ 489 22.2 13.9 68.8 鶏団子鍋 153 16 4 13.2 プルーンFe 131 5.7 1.7 23.2 プロテインバー 108 1…
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品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 味噌汁（しじみ） 26 2.2 0.6 2.8 豚肉（120g位） 316 23.2 23 0.2 サラダ 113 2.9 6.7 10.2 ご飯（200g） 336…
1月が終わったので、データ総括。 走行時間 ： 35h14m43s（ペダリングモニター換算） TSS ： 1947.8 ゾーン別 Z1 ： 08h11m12s Z2 ： 14h32m19s Z3 ： 06h20m58s Z4 ： 03h35m41s Z5 ： 01h00m22s Z6 ： 22m29s Z7 ： 0s 実走はほとんど無し。1回くらいしか…
