7月21日（金）、食事
6:30
バナナ 77kcal P:1g F:0.2g C:20g
カステラ(2切れ) 319kcal P:6.2g F:4.6g C:63.2g
プロテイン 100kcal P:18.4g F:1.1g C:3.8g
ヤクルト 50kcal P:0.8g F:0.1g C:11.5g
9:00
R-1 76kcal P:3.6g F:0.67g C:13.9g
10:00
プロテインバー 108kcal P:10.5g F:0.7g C:14.8g
プルーンFe 131kcal P:5.7g F:1.7g C:23.2g
12:00
焼肉定食
絹豆腐（1/4丁） 42kcal P:3.7g F:2.3g C:1.5g
レバー（50g） 66kcal P:10.0g F:1.9g C:1.9g
ホルモン（50g） 144kcal P:5.0g F:13.0g C:0.0g
ハラミ（100g） 342kcal P:13.2g F:30.4g C:0.0g
白米（250g） 420kcal P:6.3g F:0.8g C:92.8g
ナムル 87kcal P:2.3g F:4.4g C:5.5g
キムチ 23kcal P:1.5g F:0.2g C:4.0g
わかめスープ 37kcal P:2.7g F:2.4g C:1.8g
ぐあああああああああああお昼ボリュームあり過ぎんだろおおおおお
美味しいんだけどさああああああああハラミ脂質高過ぎだろおおおお
18:00
鉄火丼 562kcal P:32.6g F:2.4g C:102.7g
20:00
カーボドリンク 170kcal P:0.0g F:0.0g C:42.5g
21:00
プロテイン 100kcal P:18.4g F:1.1g C:3.8g
計 2854kcal P:141.9g F:68g C:406.9g
%換算 2854kcal P:20% F21.4% C:57%
タンパク質少ない、脂質多すぎ。後は全体的に食い過ぎ。
せめてもの抵抗でジムに行った。今度から焼肉食いに行く時は
ハラミ肉をやめてホホ肉にしよう。多少なりとも脂質含有量が
少ないので。
バナナ 77kcal P:1g F:0.2g C:20g
カステラ(2切れ) 319kcal P:6.2g F:4.6g C:63.2g
プロテイン 100kcal P:18.4g F:1.1g C:3.8g
ヤクルト 50kcal P:0.8g F:0.1g C:11.5g
9:00
R-1 76kcal P:3.6g F:0.67g C:13.9g
10:00
プロテインバー 108kcal P:10.5g F:0.7g C:14.8g
プルーンFe 131kcal P:5.7g F:1.7g C:23.2g
12:00
焼肉定食
絹豆腐（1/4丁） 42kcal P:3.7g F:2.3g C:1.5g
レバー（50g） 66kcal P:10.0g F:1.9g C:1.9g
ホルモン（50g） 144kcal P:5.0g F:13.0g C:0.0g
ハラミ（100g） 342kcal P:13.2g F:30.4g C:0.0g
白米（250g） 420kcal P:6.3g F:0.8g C:92.8g
ナムル 87kcal P:2.3g F:4.4g C:5.5g
キムチ 23kcal P:1.5g F:0.2g C:4.0g
わかめスープ 37kcal P:2.7g F:2.4g C:1.8g
ぐあああああああああああお昼ボリュームあり過ぎんだろおおおおお
美味しいんだけどさああああああああハラミ脂質高過ぎだろおおおお
18:00
鉄火丼 562kcal P:32.6g F:2.4g C:102.7g
20:00
カーボドリンク 170kcal P:0.0g F:0.0g C:42.5g
21:00
プロテイン 100kcal P:18.4g F:1.1g C:3.8g
計 2854kcal P:141.9g F:68g C:406.9g
%換算 2854kcal P:20% F21.4% C:57%
タンパク質少ない、脂質多すぎ。後は全体的に食い過ぎ。
せめてもの抵抗でジムに行った。今度から焼肉食いに行く時は
ハラミ肉をやめてホホ肉にしよう。多少なりとも脂質含有量が
少ないので。
