7月22日（土）、食事
土日は食べたものを記録として残すのが難しい…。
思い出せる範囲で書き出してみる。
7:00
バナナ 77kcal P:1g F:0.2g C:20g
プロテイン 100kcal P:18.4g F:1.1g C:3.8g
食パン（8枚切） 119kcal P:4.1g F:1.98g C:21.2g
VAAM 16kcal P:3.1g F:0.05g C:0.8g
10:00
ごくごくオレンジ 196kcal P:0g F:0g C:49.49g
ういろう 298kcal P:1.3g F:0.7g C:71.6g
ボトル 250kcal P:0g F:0g C:62g
アミノバイタル 18kcal P:3.6g F:0.1g C:0.5g
12:00
なっちゃん 123.2kcal P:0g F:0g C:29.96g
アミノバイタル 18kcal P:3.6g F:0.1g C:0.5g
13:30
プロテイン 100kcal P:18.4g F:1.1g C:3.8g
甘酒（120cc） 97kcal P:2.04g F:0.12g C:21.96g
17:00
食パン（8枚切） 119kcal P:4.1g F:1.98g C:21.2g
スパム缶(1/4） 272kcal P:10.2g F:24.65g C:1.7g
野菜スープ 50kcal P:2g F3g C:1g
18:00
ホワイト餃子（10個） 600kcal P:30g F:30g C:50g
醤油ラーメン（幸楽苑） 650kcal P:32.1g F:18.1g C:82g
計 3103.2kcal P:133.94g F:83.18 C:441.51g
%換算 3103.2kcal P:17% F:24% C:57%
タンパク質少なすぎる…少しプロテインの量を増やさないとアカンかこれ…。
思い出せる範囲で書き出してみる。
7:00
バナナ 77kcal P:1g F:0.2g C:20g
プロテイン 100kcal P:18.4g F:1.1g C:3.8g
食パン（8枚切） 119kcal P:4.1g F:1.98g C:21.2g
VAAM 16kcal P:3.1g F:0.05g C:0.8g
10:00
ごくごくオレンジ 196kcal P:0g F:0g C:49.49g
ういろう 298kcal P:1.3g F:0.7g C:71.6g
ボトル 250kcal P:0g F:0g C:62g
アミノバイタル 18kcal P:3.6g F:0.1g C:0.5g
12:00
なっちゃん 123.2kcal P:0g F:0g C:29.96g
アミノバイタル 18kcal P:3.6g F:0.1g C:0.5g
13:30
プロテイン 100kcal P:18.4g F:1.1g C:3.8g
甘酒（120cc） 97kcal P:2.04g F:0.12g C:21.96g
17:00
食パン（8枚切） 119kcal P:4.1g F:1.98g C:21.2g
スパム缶(1/4） 272kcal P:10.2g F:24.65g C:1.7g
野菜スープ 50kcal P:2g F3g C:1g
18:00
ホワイト餃子（10個） 600kcal P:30g F:30g C:50g
醤油ラーメン（幸楽苑） 650kcal P:32.1g F:18.1g C:82g
計 3103.2kcal P:133.94g F:83.18 C:441.51g
%換算 3103.2kcal P:17% F:24% C:57%
タンパク質少なすぎる…少しプロテインの量を増やさないとアカンかこれ…。
