7月25日（火）、食事
6:30
バナナ 77kcal P:1g F:0.2g C:20g
プロテイン 100kcal P:18.4g F:1.1g C:3.8g
ヤクルト 50kcal P:0.8g F:0.1g C:11.5g
9:00
R-1 76kcal P:3.6g F:0.67g C:13.9g
10:00
プロテインバー 108kcal P:10.5g F:0.7g C:14.8g
プルーンFe 131kcal P:5.7g F:1.7g C:23.2g
11:45
太陽のトマト麺
豆乳担々冷麺 521kcal P:27.0g F:21.9g C:53.9g
※カロリー表記がどこにも無かったので、コンビニの担担麺の
カロリーを代用。正確性はあんまりない。
15:30
サラダチキン 115kcal P:23.4g F:1.8g C:1.3g
ﾊﾁﾐﾂ黒酢 13kcal P:0.1g F:0g C:4.6g
17:30
ミルクティー 100.8kcal P:1.5g F:2.5g C:19.32g
18:30
鉄火丼 562kcal P:32.6g F:2.4g C:102.7g
おしんこ 13kcal P:0.7g F:0.0g C:2.4g
22:30
プロテイン 79kcal P:13.4g F:1.1g C:3.8g
サプリ 15kcal P:0.3g F:1.3g C:0.1g
計 1960.8kcal P:139g F:35.47g C:275.32g
%換算 1960.8kcal P:28.4% F:16.2% C:56.2%
まーたタンパク質が少ない。脂質は意識しないと摂取し過ぎるし
タンパク質は意識しないと足りなくなる…。バランスって難しい。
バナナ 77kcal P:1g F:0.2g C:20g
プロテイン 100kcal P:18.4g F:1.1g C:3.8g
ヤクルト 50kcal P:0.8g F:0.1g C:11.5g
9:00
R-1 76kcal P:3.6g F:0.67g C:13.9g
10:00
プロテインバー 108kcal P:10.5g F:0.7g C:14.8g
プルーンFe 131kcal P:5.7g F:1.7g C:23.2g
11:45
太陽のトマト麺
豆乳担々冷麺 521kcal P:27.0g F:21.9g C:53.9g
※カロリー表記がどこにも無かったので、コンビニの担担麺の
カロリーを代用。正確性はあんまりない。
15:30
サラダチキン 115kcal P:23.4g F:1.8g C:1.3g
ﾊﾁﾐﾂ黒酢 13kcal P:0.1g F:0g C:4.6g
17:30
ミルクティー 100.8kcal P:1.5g F:2.5g C:19.32g
18:30
鉄火丼 562kcal P:32.6g F:2.4g C:102.7g
おしんこ 13kcal P:0.7g F:0.0g C:2.4g
22:30
プロテイン 79kcal P:13.4g F:1.1g C:3.8g
サプリ 15kcal P:0.3g F:1.3g C:0.1g
計 1960.8kcal P:139g F:35.47g C:275.32g
%換算 1960.8kcal P:28.4% F:16.2% C:56.2%
まーたタンパク質が少ない。脂質は意識しないと摂取し過ぎるし
タンパク質は意識しないと足りなくなる…。バランスって難しい。
