7月28日（金）、食事

6:30
バナナ    　　　　　　　  77kcal    P:1.0g    F:0.2g    C:20g
プロテイン                     79kcal    P:13.4g    F:1.1g    C:3.8g
五穀とレーズンのパン     265kcal    P:10.2g    F:2.9g    C:49.5g

9:00
R-1                       　　 76kcal    P:3.6g    F:0.67g    C:13.9g

10:30
プロテインバー    　　   108kcal    P:10.5g    F:0.7g    C:14.8g
プルーンFe   　　　　　 131kcal    P:5.7g    F:1.7g    C:23.2g

12:00
ご飯（250g）               420kcal    P:6.3g    F:0.8g    C:92.8g
刺身                            233kcal    P:33.21g    F:9.41g    C:0.89g
味噌汁                           20kcal    P:1.64g    F:0.48g    C:3.19g
切り干し大根                  84kcal    P:1.71g    F:0.75g    C:20.25g
ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢)                97kcal    P:2.32g    F:6.61g    C:6.95g

15:30
サラダチキン    　　　　 115kcal    P:23.4g    F:1.8g    C:1.3g

18:00
とんかつ（高田馬場、ひなた）
とんかつ(まとめて)　　 619kcal   P:28.62g   F:48.58g   C:11.47g
ご飯（100g）　　　　   168kcal   P:2.5g      F:0.3g       C:37.1g

22:30
プロテイン              79kcal    P:13.4g    F:1.1g    C:3.8g
サプリ                    15kcal    P:0.3g    F:1.3g    C:0.1g

計                      2586kcal  P:157.8g  F:78.4g   C:303.05g
%換算　　　　　 2586kcal  P:24.4%   F27.3%   C:46.9%

はい、夕飯にとんかつ食いました。ちょっとお高いやつ。脂質取りすぎです。
しょうがないです。また明日から節制します。というかカロリー計算が
わからなすぎてまとめてしまったけど、近似値かどうかは激しく微妙。
まぁ目安ですよね。