8月20日（日）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
バナナ	77	1	0.2	20
プロテイン	125	22	2	4
カーボドリンク	170	0	0	42.5
シーフードサラダ	289	0	0	0
パンプキンスープ	95	0	0	0
トマトクリームスパゲティ	645	0	0	0
ハンバーグステーキ	495	0	0	0
きゅうりのピクルス	10	0	0	0
ボトル	60	0	0	15
胸肉	216	44.6	3	0
しらす干し	30	6.09	0.54	0.09
ごま油	166.5	0	18	0
プロテイン	125	22	2	4
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
計	2595.5	96.99	27.24	105.69
%換算		15%	9%	16%
サイゼリヤメニューのPFCが不明なのでアテになるのはカロリーのみ。
今日は筋トレと中強度のローラーだったので、ちょうどいいくらいかも。