8月23日（水）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
プロテイン	125	22	2	4
R-1	76	3.6	0.7	13.9
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
プルーンFe	131	5.7	1.7	23.2
刺身	233	33.2	9.4	0.9
ご飯（250g）	420	6.3	0.8	92.8
ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢)	97	2.3	6.6	7
切り干し大根	84	1.7	0.8	20.3
しじみ汁	95	10.1	2.5	7.7
牛乳	137	6.8	7.8	9.9
牛丼(ﾐﾆ)	466	14.7	10.7	77.9
ボトル	60	0	0	15
プロテイン	125	22	2	4
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
VAAM	16	3.1	0.1	0.8
計	2265	143.3	47.3	312.3
%換算		25%	19%	55%
タンパク質摂取し過ぎ感があったので、脂質の割合を20%くらいまで
許容してタンパク質割合を25%で、残りを糖質で。
おやつに摂取してるプルーンFeは思ったよりも糖質が多いので
今後は牛乳に置き換えかな。