3月22日（木）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
R-1	76	3.6	0.7	13.9
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
豆乳	117	7.7	7.7	4.1
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
キムチ	23	1.5	0.2	4
ナムル	87	2.3	4.4	5.5
ホホ（100g）	266	18.6	19.9	0
ホルモン（50g）	144	5	13	0
ご飯（150g）	252	3.75	0.45	55.65
レバー（50g）	66	10	1.9	1.9
わかめスープ	37	2.7	2.4	1.8
絹豆腐（1/4丁）	42	3.7	2.3	1.5
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
牛丼ライト(ﾐﾆ)	274	18.9	14.6	17
サラダセット(あさり)	90	7.6	1.7	12.2
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
おいしい低脂肪乳	99	7.8	2.4	11.6
計	2039	142.25	76.75	186.45
%換算		28%	34%	37%
昼に焼肉決めたらもうどうやっても取り返せない状態に。
大人しくカロリー過多を受け入れて夜頑張ってローラー回そう。