3月23日（金）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
R-1	76	3.6	0.7	13.9
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
豆乳	117	7.7	7.7	4.1
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
ご飯（250g）	420	6.3	0.8	92.8
サバの味噌煮	434	32.6	27.8	13.2
ひじき（小鉢）	28	2.1	0.3	11.2
ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢)	97	2.3	6.6	7
味噌汁	20	1.6	0.5	3.2
牛丼ライト(ﾐﾆ)	274	18.9	14.6	17
サラダセット(あさり)	90	7.6	1.7	12.2
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
おいしい低脂肪乳	99	7.8	2.4	11.6
計	2013	129.1	67.5	228.7
%換算		26%	30%	45%
体脂肪率が下がらないので、少しタンパク質を少し減らして
炭水化物を増やして調整。